欲望之翼9

我我我(wǒ )，你你你，满意(yì )了吗(ma )？睁着湿漉(lù )漉的(de )双眼，她可(kě )怜(lián )兮兮的看着他。

你们跑步的方式(shì )不对，我先给你(nǐ )们讲(jiǎng )一下。

现在(zài )调(diào )整了呼吸方式，体力消耗的没有(yǒu )那么快，稍微轻(qīng )松了(le )一点点。

你(nǐ )们看，刚刚陈美和(hé )肖雪跑步的姿势(shì )是不是差别很大(dà )，跑(pǎo )步的时候，头部(bù )要正直，双(shuāng )眼(yǎn )直视前方，不要(yào )盯着地面看，你(nǐ )也可(kě )以眼睛盯着(zhe )地面(miàn )看，但是头(tóu )不(bú )能跟着往下低。

艾美丽淬：跑步(bù )还有啥方式，不(bú )就是(shì )迈开腿跑吗(ma )。

经过一个月的训(xùn )练，她们体能多(duō )少还是有些提高(gāo )，刚(gāng )开始只是速(sù )度加快了她们适应(yīng )不了。

抬头挺胸(xiōng )身体往前倾，然(rán )后站(zhàn )着不动，双(shuāng )手开(kāi )始练习摆臂(bì )。

穿好衣服跳下床(chuáng )，顾潇潇来到最(zuì )懒的艾美丽身边(biān )，她(tā )睡相及差，嘴(zuǐ )巴呼呼的张着，上面还有晶莹的(de )液体。

她话音落(luò )下，刚准备放下(xià )手臂休息的艾美丽(lì )把手臂摆得贼快(kuài )。

方法用对了，能事(shì )半功倍，方(fāng )法没用对，则是事(shì )倍功半。