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方法用对了(le )，能事半(bàn )功倍，方法没用(yòng )对，则(zé )是事倍功半。

她(tā )看着陈美，让陈美和(hé )肖雪站(zhàn )出来并排跑了一(yī )小段，而后把俩(liǎng )人叫回来。

顾潇潇看(kàn )着她们(men )：首先，你们跑(pǎo )步的方式不对，所以跑起步(bù )来，会更(gèng )加费力(lì )，还有一点，你(nǐ )们已经习惯了平(píng )时出(chū )操时的(de )速度，所(suǒ )以我不(bú )过加快了一点，你们身体就受不了。

第二种(zhǒng )方法，是(shì )两步呼(hū )一次，两步吸一(yī )次，呼和吸(xī )按照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天和(hé )肖雪做的不错，你们两学着(zhe )点儿。

因(yīn )为平时(shí )顾潇潇说话的态(tài )度总是嘻嘻哈哈(hā )的，今天突(tū )然严肃，让她们(men )有些不习惯。

抬(tái )头挺胸身体往前(qián )倾，然后站(zhàn )着不动，双手开(kāi )始练习摆臂。

经(jīng )过一个月的训练，她(tā )们体能(néng )多少还是(shì )有些提(tí )高，刚开始只是(shì )速度加快了(le )她们适应(yīng )不了。

瞥见他眉头深深(shēn )的皱在一起，艾(ài )美丽给吓得(dé )一个机灵(líng )，爱而(ér )克制的眼神，又(yòu )来了。

看来艾美(měi )丽真的是福(fú )音，要不(bú )是她作(zuò )死闹一下，估计(jì )他们跳到明天早(zǎo )上得累死。

命运之喉(hóu )被锁住(zhù )，艾美丽怂的一(yī )逼，此刻再看他黑气(qì )沉沉的(de )脸，她突(tū )然佩服(fú )她刚刚的勇气。