厨房运动剧烈老师的大兔子10

特殊训练(liàn )有，不过得(dé )等你们体能(néng )达标再说，还没(méi )学会走就要(yào )学爬了你。

前面带跑的(de )人很重要，尤其是节奏(zòu )问题，她并没有(yǒu )打算和平时(shí )出早操一样(yàng )，带着她们(men )慢悠悠的跑(pǎo )。

还别说，今天艾美丽这招(zhāo )，真是让她(tā )们大开眼界(jiè )。

蒋少勋面(miàn )色突变，眉(méi )心狠狠的跳动，再也忍不住(zhù )，一把将她(tā )拽起来。

渐(jiàn )渐的，天际(jì )泛出鱼白肚(dù )，操场上也陆陆(lù )续续出现一(yī )些提前到操(cāo )场锻炼的学(xué )生。

周围不(bú )时传来的视(shì )线，让脸皮薄的(de )张小乐感到(dào )不好意思：潇潇，差不(bú )多应该可以(yǐ )了吧？

她一开始就把速度提(tí )的比较快，但都注意在(zài )她们能接受(shòu )的范围内。

穿好衣服跳下床，顾潇潇来(lái )到最懒的艾(ài )美丽身边，她睡相及差(chà )，嘴巴呼呼(hū )的张着，上面还(hái )有晶莹的液(yè )体。

经过一(yī )个月的训练(liàn )，她们体能(néng )多少还是有(yǒu )些提高，刚开始(shǐ )只是速度加(jiā )快了她们适(shì )应不了。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第(dì )一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一次气，再(zài )跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气(qì )。