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她(tā )看(kàn )着陈美，让陈美和肖(xiāo )雪站(zhàn )出(chū )来并排跑了一小段，而后(hòu )把(bǎ )俩人叫回来。

因为平时顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )说话的态度总是嘻嘻(xī )哈哈(hā )的(de )，今天突然严肃，让她们(men )有(yǒu )些不习惯。

前面带跑的人(rén )很(hěn )重要，尤其是节奏问题(tí )，她(tā )并(bìng )没有打算和平时出早操一(yī )样(yàng )，带着她们慢悠悠的跑。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要(yào )，记(jì )住(zhù )，让人最舒适的跑步呼吸(xī )方(fāng )法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼两步吸，既跑三步(bù )就(jiù )呼(hū )一(yī )次气，再跑两步吸气(qì )，并(bìng )且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼(hū )气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气(qì )。

经过了快一个月的训(xùn )练，她(tā )以为她们就算体能不好，也(yě )不会差到哪里去，不至于(yú )跑(pǎo )十分钟就开始喘。

命运(yùn )之喉(hóu )被(bèi )锁住，艾美丽怂的一逼，此(cǐ )刻再看他黑气沉沉的脸，她(tā )突然佩服她刚刚的勇气(qì )。