瑞秋·哈里斯身高10

好了好了，我起床。揉(róu )了把眼睛，她迷迷糊糊(hú )的说(shuō )。

第二种方法，是两(liǎng )步呼(hū )一次，两步吸一次，呼(hū )和(hé )吸按照1：1的节奏，呼吸(xī )这(zhè )块天天和肖雪做的不错(cuò )，你们两学着点儿。

经过(guò )了快(kuài )一个月的训练，她以(yǐ )为她(tā )们就算体能不好，也(yě )不会(huì )差到哪里去，不至于(yú )跑(pǎo )十(shí )分钟就开始喘。

我们的(de )膈(gé )肌和周围的器官，会受(shòu )到(dào )重(chóng )力的作用，同步呼吸(xī )和跑(pǎo )步的节奏，能够避免(miǎn )器官(guān )对隔膜施加不必要的(de )压(yā )力(lì )和对呼吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会让(ràng )我(wǒ )们跑起步来轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体力，明白(bái )了吗？

我我我，你你(nǐ )你，满意了吗？睁着湿漉(lù )漉(lù )的(de )双眼，她可怜兮兮的看(kàn )着(zhe )他。

一行人洗漱完毕，只(zhī )有(yǒu )艾美丽拖拖拉拉，顾(gù )潇潇(xiāo )扯着她的衣领就往外(wài )拖：以后再这么慢，直接(jiē )别(bié )洗(xǐ )脸刷牙了，我们可不等(děng )你(nǐ )。