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我们(men )的膈肌和(hé )周围(wéi )的器官，会受到(dào )重力(lì )的作用，同步(bù )呼吸和跑步的节(jiē )奏，能够避免(miǎn )器官对隔膜施加不必(bì )要的(de )压力和对呼吸产生的(de )阻碍，掌(zhǎng )握对(duì )了呼吸方法，会让我(wǒ )们跑起步(bù )来轻(qīng )松许多，不会那(nà )么快(kuài )的消耗体(tǐ )力，明白了吗？

艾美(měi )丽和(hé )张小乐就更不用说了(le )，俩人涨(zhǎng )红的(de )脸就能看出她们比平(píng )时艰难多(duō )少倍(bèi )。

经过了快一个(gè )月的(de )训练，她(tā )以为(wéi )她们就算体能不(bú )好，也不会差(chà )到哪里去，不至于跑(pǎo )十分(fèn )钟就开始喘。

你们看(kàn )，刚刚陈(chén )美和(hé )肖雪跑步的姿势是不(bú )是差别很(hěn )大，跑步的时候，头(tóu )部要(yào )正直，双(shuāng )眼直视前方，不要盯(dīng )着地(dì )面看，你也可以眼睛(jīng )盯着地面(miàn )看，但是头不能跟着往下(xià )低。

实在(zài )受不(bú )了他恐怖的眼神(shén )，哇(wa )的一声哭(kū )出来，身子也跟着软(ruǎn )倒在(zài )地上，死死的抱住他的大腿。

我们(men )的膈肌和周围的器官(guān )，会受到(dào )重力(lì )的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节(jiē )奏，能够避免器官对(duì )隔膜(mó )施加不必(bì )要的压力和对呼吸产(chǎn )生的(de )阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会(huì )让我(wǒ )们跑起步来轻松许多(duō )，不会那(nà )么快(kuài )的消耗体力，明(míng )白了(le )吗？

张小(xiǎo )乐和肖雪也是拖后腿(tuǐ )中的(de )一员，但这俩人比艾美丽积极(jí )多了(le )，一听要加练，立刻(kè )叠好被子(zǐ )，从(cóng )床上下来。

对上他黑(hēi )气沉沉的(de )脸，她莫名一惊，缩(suō )了缩(suō )脖子，恨(hèn )不得找个地方转进去(qù )。

艾(ài )美丽一看又是跑步，头疼的问(wèn )了一(yī )句：咱不能有点特殊(shū )训练吗？

张小(xiǎo )乐和肖雪也是拖(tuō )后腿(tuǐ )中的一员(yuán )，但这俩人比艾美丽(lì )积极(jí )多了，一听要加练，立刻叠好(hǎo )被子(zǐ )，从床上下来。