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渐渐(jiàn )的，天(tiān )际泛出(chū )鱼白肚(dù )，操场(chǎng )上也陆(lù )陆续续出现一些提前到操场锻炼的学生。

方法用对(duì )了，能(néng )事半功(gōng )倍，方(fāng )法没用(yòng )对，则(zé )是事倍(bèi )功半。

陈美早在顾潇潇(xiāo )下床的时候就已经醒了，此(cǐ )时也已(yǐ )经去了(le )洗漱间(jiān )。

艾美(měi )丽淬：跑步还(hái )有啥方(fāng )式，不就是迈开腿跑吗。

现在全身上下除了(le )手臂，其他的(de )地方都(dōu )不能动(dòng )，手臂(bì )的疲惫(bèi )立刻显(xiǎn )现出来。

蒋少勋此时气(qì )的脸色发黑，本身气势就吓(xià )人，他(tā )这么黑(hēi )着脸，把艾美(měi )丽吓得(dé )浑身发(fā )抖。

最(zuì )开始是摆臂问题，所有的习惯，都是长期持(chí )续形成(chéng )的，既(jì )然如此(cǐ )，她就(jiù )让她们(men )形成正(zhèng )确姿势(shì )的习惯。

所以操场上的顾潇潇等人，就显得格外惹(rě )眼。

第(dì )二种方(fāng )法，是(shì )两步呼(hū )一次，两步吸(xī )一次，呼和吸按照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天和肖雪(xuě )做的不(bú )错，你(nǐ )们两学(xué )着点儿(ér )。

而张(zhāng )天天和(hé )肖雪虽(suī )然还没开始喘，但顾潇潇发现她们跑步的方(fāng )式不对(duì )。