淫荡对白一区10

此时艾(ài )美(měi )丽和张小(xiǎo )乐脸色泛红，跑(pǎo )起来不至(zhì )于吃力，但是却也不轻松(sōng )，因为必须(xū )要跟上陈美的速度。

因为(wéi )平(píng )时顾潇潇(xiāo )说话的态度总是嘻嘻哈哈(hā )的(de )，今天突(tū )然严肃，让她们有些不习(xí )惯(guàn )。

顾潇潇(xiāo )看着她们：首先，你们跑(pǎo )步(bù )的方式不(bú )对，所以跑起(qǐ )步来，会更(gèng )加(jiā )费力，还(hái )有一点，你们(men )已经习惯了(le )平时出操时的速度，所以(yǐ )我(wǒ )不过加快(kuài )了一点，你们身体就受不(bú )了(le )。

经过了(le )快一个月的训练，她以为(wéi )她(tā )们就算体(tǐ )能不好，也不会差到哪里(lǐ )去(qù )，不至于(yú )跑十分钟就开始喘。

大腿(tuǐ )突(tū )然被抱住(zhù )，蒋少勋眼皮抽了抽，狠(hěn )狠(hěn )的抽了抽(chōu )腿，可惜她抱(bào )得太紧，没(méi )抽(chōu )开。

她一(yī )开始就把速度(dù )提的比较快(kuài )，但都注意在她们能接受(shòu )的(de )范围内。

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸(xī )气(qì )，并且记(jì )住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定不(bú )能张大嘴巴吸(xī )气。