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把肖雪(xuě )拉过来(lái )，她拍(pāi )了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背(bèi )，上半身稍微往前倾一点，还有最(zuì )重要的(de )摆臂，你们把身体当做界限(xiàn )，摆臂(bì )的时候(hòu )，手肘的位置一定不(bú )能超过(guò )身体那(nà )条界线(xiàn )，听到了吗？

经过了(le )快一个(gè )月的训(xùn )练，她(tā )以为她们就算体能不(bú )好，也(yě )不会差(chà )到哪里(lǐ )去，不至(zhì )于跑十分钟(zhōng )就开始(shǐ )喘。

哟(yō )，那不(bú )是顾潇潇吗？走近了(le )，魏如(rú )昀才发(fā )现是1班的女生，他乐呵着问(wèn )蒋少勋(xūn )：蒋队(duì )，昨晚亲回去了吗？

听完顾(gù )潇潇说(shuō )的，艾(ài )美丽和张小乐一脸懵(měng )逼：原(yuán )来跑步(bù )还有这(zhè )么多讲究？

艾美丽绝(jué )望的看(kàn )着几人(rén )飞快的(de )背影，你们这几个牲(shēng )口。

第(dì )二种方(fāng )法，是(shì )两步呼一次，两步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏，呼吸这块天(tiān )天和肖(xiāo )雪做的(de )不错，你们两学着点儿。

艾(ài )美丽刚(gāng )打算趁(chèn )机吸口气，顾潇潇严肃的声(shēng )音吓得(dé )她赶紧(jǐn )闭上嘴巴，乖乖的用(yòng )鼻子吸(xī )气。

顾(gù )潇潇刚(gāng )刚那一声吼，除了把(bǎ )艾美丽(lì )惊醒，其他人(rén )也被吵醒了。