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次日一大早(zǎo )，起(qǐ )床号(hào )还没(méi )打响，顾潇潇已经起床了。

她话音落下(xià )，刚(gāng )准备(bèi )放下(xià )手臂(bì )休息的艾美丽把手臂摆得贼快。

抬头挺(tǐng )胸身(shēn )体往(wǎng )前倾(qīng )，然后站着不动，双手开始练习摆臂。

等她(tā )又跑(pǎo )了两(liǎng )步，她才接着道：ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸(xī )。

蒋(jiǎng )少勋(xūn )眯眼(yǎn )看着站在最前面的两个女生，那不是顾潇潇(xiāo )和陈(chén )美吗(ma )？

陈(chén )美那边也开始让肖雪和张天天固定姿势摆臂(bì )。

跑(pǎo )步的(de )时候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方(fāng )法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就(jiù )呼一(yī )次气(qì )，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气(qì )，一(yī )定不能张大嘴巴吸气。

跑远了，张小乐才担(dān )心的(de )问：我们(men )就这样丢下美丽会不会不太好。