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她只不过加(jiā )快(kuài )了一些速度，才(cái )跑(pǎo )了没十分钟，她(tā )们居然就已经开(kāi )始(shǐ )喘气了。

跑步的(de )时(shí )候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方(fāng )法(fǎ )，有两种，第一(yī )种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑三步就(jiù )呼(hū )一次气，再跑两(liǎng )步(bù )吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能(néng )张大嘴巴吸气。

我们的膈肌和周(zhōu )围(wéi )的器官，会受到(dào )重(chóng )力的作用，同步(bù )呼吸和跑步的节(jiē )奏(zòu )，能够避免器官(guān )对(duì )隔膜施加不必要(yào )的压力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握(wò )对(duì )了呼吸方法，会(huì )让我们跑起步来(lái )轻松许多，不会那(nà )么(me )快的消耗体力，明(míng )白了吗？

结果(guǒ )俩人更加茫然，不(bú )仅(jǐn )艾美丽和张小乐(lè )，就连张天天和(hé )肖雪也是一脸懵逼(bī )。

夹杂着火气的话(huà )语(yǔ )，让顾潇潇脖子(zǐ )一缩，哀默的递(dì )给(gěi )了艾美丽一个眼(yǎn )神(shén )，而后欢快的拉(lā )着肖战撒有拉拉(lā )了。

顾潇潇先盯着(zhe )她(tā )，不停的在她旁(páng )边提醒她张嘴呼(hū )气，鼻子吸气，她(tā )也(yě )渐渐的找到了规(guī )律，不用顾潇潇(xiāo )提醒，也能正确的(de )呼(hū )吸了。

差不多过(guò )了(le )十分钟左右，几人的手已经开始(shǐ )酸(suān )了，跑步的时候(hòu )因(yīn )为身体在动，感(gǎn )觉还没那么明显(xiǎn )。

顾潇潇仰头四十(shí )五(wǔ )度角望天：自己(jǐ )作的死，总得自(zì )己来收。

张小乐和(hé )肖(xiāo )雪也是拖后腿中(zhōng )的一员，但这俩(liǎng )人比艾美丽积极多(duō )了(le )，一听要加练，立刻叠好被子，从床上下来。

前面(miàn )带(dài )跑的人很重要，尤(yóu )其是节奏问题(tí )，她并没有打算和(hé )平(píng )时出早操一样，带(dài )着她们慢悠悠的(de )跑。