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只有意识到自己肩上的责任，才会慢慢改变。

艾美(měi )丽(lì )无(wú )奈(nài )，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不(bú )停(tíng )的(de )用(yòng )鼻(bí )子(zǐ )吸(xī )气(qì )呼(hū )气，张小乐也没做好，反而把脸憋了个通红。

艾美丽一看又(yòu )是(shì )跑(pǎo )步(bù )，头疼的问了一句：咱不能有点特殊训练吗？

把肖雪拉过(guò )来(lái )，她(tā )拍(pāi )了(le )拍(pāi )肖(xiāo )雪(xuě )的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还(hái )有(yǒu )最(zuì )重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的(de )位(wèi )置(zhì )一(yī )定(dìng )不(bú )能(néng )超(chāo )过身体那条界线，听到了吗？

看着懵逼的俩人，顾潇潇最后又(yòu )问(wèn )了(le )一句：听明白了吗？

经过了快一个月的训练，她以为她们(men )就(jiù )算(suàn )体(tǐ )能(néng )不(bú )好(hǎo )，也(yě )不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

差不多过了十(shí )分(fèn )钟(zhōng )左(zuǒ )右，几人的手已经开始酸了，跑步的时候因为身体在动，感(gǎn )觉(jiào )还(hái )没(méi )那(nà )么(me )明(míng )显。

对上蒋少勋更黑的脸色，她猛地捂住胸口：教，教官，我(wǒ )不(bú )喜(xǐ )欢你了，你，你你，你千万不要乱来，我是不会从你的。

你(nǐ )们(men )看(kàn )，刚(gāng )刚(gāng )陈(chén )美(měi )和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正(zhèng )直(zhí )，双(shuāng )眼直视前方，不要盯着地面看，你也可以眼睛盯着地面看(kàn )，但(dàn )是(shì )头(tóu )不(bú )能(néng )跟(gēn )着往下低。