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现在我(wǒ )说一下你们几个的问题，首先是美丽(lì )和乐乐(lè )。

他突然觉得(dé )，自己跟这(zhè )么个脑(nǎo )残生(shēng )气，真(zhēn )是最大的失误(wù )。

这一声厉(lì )吼，直(zhí )接把艾美丽(lì )吓得哭的更厉(lì )害，非但没(méi )松开，反而跟抱住救命稻草似的(de )，死死(sǐ )的抓(zhuā )着他大(dà )腿不放，而且(qiě )脑袋还不停(tíng )的蹭来(lái )蹭去。

看来(lái )艾美丽真的是(shì )福音，要不(bú )是她作(zuò )死闹一下，估计他们跳到(dào )明天早上得(dé )累死。

前面带跑的人很重要，尤(yóu )其是节(jiē )奏问(wèn )题，她(tā )并没有打算和(hé )平时出早操(cāo )一样，带着她们慢(màn )悠悠的跑。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三(sān )步就呼一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气。

还别说(shuō )，今天(tiān )艾美(měi )丽这招(zhāo )，真是让她们(men )大开眼界。

你们跑(pǎo )步的方式不(bú )对，我先给你(nǐ )们讲一下。