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抬头(tóu )挺胸身体往前倾，然后站(zhàn )着(zhe )不动，双(shuāng )手开始练习摆臂。

她只不(bú )过(guò )加快了(le )一些速度，才跑了没十分(fèn )钟(zhōng )，她们(men )居(jū )然就已经开始喘气了。

她(tā )直接让俩(liǎng )人停下来，展开一米的距(jù )离(lí )，双腿(tuǐ )叉开一前一后，做出跑步(bù )的(de )姿势。

对(duì )上他严厉的眼神，艾美丽(lì )接着又缩(suō )了缩脖子：那，那我走了(le )。

顾潇潇(xiāo )看着她们：首先，你们跑(pǎo )步(bù )的方式不(bú )对，所以跑起步来，会更(gèng )加(jiā )费力，还有一点，你们已经习惯(guàn )了(le )平时出(chū )操(cāo )时的速度，所以我不过(guò )加(jiā )快了一点(diǎn )，你们身体就受不了。

为(wéi )什(shí )么每个(gè )字拆开来她都知道，但是(shì )组(zǔ )合在一(yī )起(qǐ )，她就听不懂了。

我们的(de )膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到重力的(de )作(zuò )用，同(tóng )步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够(gòu )避免器官(guān )对隔膜施加不必要的压力(lì )和(hé )对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸(xī )方法，会(huì )让我们跑起步来轻松许多(duō )，不会那(nà )么快的消耗体力，明白了(le )吗(ma )？