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艾(ài )美丽一看又是跑步(bù )，头(tóu )疼的问了一句：咱不(bú )能有点特殊训练吗(ma )？

见艾美丽和张小乐(lè )张大(dà )嘴呼气，顾潇潇皱(zhòu )眉跑到俩人旁边引导(dǎo )：闭(bì )上嘴巴，不要用(yòng )嘴(zuǐ )吸气，用鼻子吸，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气。

乐乐很能吃(chī )苦(kǔ )，虽然她也手酸，但(dàn )是没(méi )说什么，一直坚(jiān )持(chí )着(zhe )。

方法用对了，能(néng )事半(bàn )功倍，方法没用(yòng )对，则是事倍功半。

现(xiàn )在调(diào )整了呼吸方式，体力(lì )消耗的没有那么快(kuài )，稍微轻松了一点点(diǎn )。

顾(gù )潇潇性格散漫，对(duì )于军人这个称呼，她(tā )似乎(hū )永远意识不到意(yì )味(wèi )着什么。

昨晚得亏艾(ài )美丽(lì )作死，否则蒋少(shǎo )勋(xūn )还真的会让她们在围(wéi )墙上(shàng )跳到天亮。

跑步(bù )的(de )时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最舒适的(de )跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一种，是三步呼(hū )两步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不(bú )能张大嘴巴吸气。

咦，她嫌弃的扯她耳(ěr )朵，吸了口气，憋住(zhù )肺(fèi )活量大声喊道：起、床、了！

经过了快一(yī )个(gè )月的训练，她以为她(tā )们就(jiù )算体能不好，也(yě )不(bú )会(huì )差到哪里去，不至(zhì )于跑(pǎo )十分钟就开始喘(chuǎn )。