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跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步(bù )就呼一次(cì )气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸(xī )气。

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呜(wū )呜，教官，我错了(le )，是我非(fēi )礼你，你没(méi )有非礼我，呜呜她(tā )哭的上气(qì )不接下气：要，要不，你非礼(lǐ )回来吧？

乐乐更不(bú )用(yòng )说，她来(lái )军校的目(mù )的就是为(wéi )了改变自(zì )己(jǐ )，而且本(běn )身也愿意吃苦。

怎(zěn )么突然停(tíng )下了，潇潇(xiāo )？肖雪叉着腰问。

艾美丽绝(jué )望的看着几(jǐ )人飞快的背影，你(nǐ )们这几个(gè )牲口。

怎么(me )突然停下了，潇潇(xiāo )？肖雪叉(chā )着腰问。

之(zhī )前说的呼吸方法，她们都懂(dǒng )得，可后面(miàn )说的什么膈肌，就(jiù )完全懵逼(bī )了。

经过(guò )了(le )快一个月(yuè )的训练，她以为她(tā )们就算体(tǐ )能不好，也(yě )不会差到哪里去，不至于跑(pǎo )十分钟就开(kāi )始喘。

方法用对了(le )，能事半(bàn )功倍，方法(fǎ )没用对，则是事倍(bèi )功半。