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啊？教官，你说什(shí )么？她脸上(shàng )还挂(guà )着(zhe )鼻涕水。

艾美丽(lì )被她扯的一个趋咧(liě )，嘿嘿傻笑着：哎(āi )哟，好潇潇，我(wǒ )知道你嘴硬心软。

跑步的时候，呼(hū )吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两(liǎng )种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步(bù )呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴(bā )吸气。

艾美丽缩(suō )了缩脖子，睁着一(yī )双湿漉漉的眼睛(jīng )盯(dīng )着他看，那委屈(qū )的眼神，就好像真(zhēn )被他非礼过一般(bān )。

所以被吵醒非但(dàn )没(méi )有起床气，反而(ér )还浑身振奋。

艾(ài )美(měi )丽和张小乐就更(gèng )不(bú )用说了，俩人涨(zhǎng )红的脸就能看出她(tā )们比平时艰(jiān )难多(duō )少(shǎo )倍。

顾潇潇无奈(nài )扶额：你们不用管(guǎn )这些原理，只要(yào )记(jì )住跑步的时候三(sān )步呼两步吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴出气(qì )就(jiù )对了，这点能做(zuò )到吗？

第二种方法(fǎ )，是两步呼一次(cì )，两步吸一次，呼(hū )和(hé )吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天天(tiān )和(hé )肖雪做的不错，你(nǐ )们两学着点儿。